¿Por qué me cuesta descansar aunque estoy agotada?

Termina el día y estás cansada.

Sabes que necesitas parar, pero cuando finalmente tienes un momento para hacerlo, aparece algo más que hacer.

Ordenar. Responder un mensaje. Revisar algo pendiente. Pensar en mañana.

Y cuando por fin te acuestas, el cuerpo está agotado, pero la cabeza sigue funcionando.

Entonces aparece una pregunta:

¿Por qué me cuesta tanto descansar si estoy tan cansada?

Descansar no siempre es tan sencillo como parece

Muchas veces pensamos que descansar depende solamente de tener tiempo.

Pero puedes tener una tarde libre y aun así sentir que no logras desconectarte.

Porque una cosa es dejar de hacer y otra muy distinta es que tu cuerpo pueda sentirse suficientemente seguro como para bajar el ritmo.

Cuando llevas mucho tiempo resolviendo, anticipándote a las necesidades de otros, cumpliendo responsabilidades o intentando mantener todo bajo control, estar constantemente ocupada puede convertirse en una forma habitual de funcionar.

Por eso, cuando intentas detenerte, pueden aparecer inquietud, pensamientos pendientes e incluso culpa.

Cambio de mirada

Quizás no necesitas aprender a “hacer mejor” el descanso.

Quizás necesitas comenzar a observar qué ocurre dentro de ti cuando dejas de hacer.

Pregúntate:

¿Qué siento cuando no estoy haciendo nada?

¿Inquietud?

¿Culpa?

¿La sensación de estar perdiendo el tiempo?

¿La necesidad de levantarme inmediatamente a resolver algo?

No necesitas cambiarlo en ese momento.

Primero, simplemente obsérvalo.

Una pequeña práctica

Busca un lugar cómodo y regálate dos minutos.

Apoya ambos pies en el suelo.

Mira lentamente a tu alrededor y reconoce tres cosas que puedas ver.

Después lleva tu atención a algún punto de apoyo de tu cuerpo: los pies contra el suelo, la espalda contra la silla o las manos descansando sobre tus piernas.

Respira naturalmente.

Y pregúntate:

¿Puedo quedarme aquí unos segundos sin tener que resolver nada?

No se trata de obligarte a relajarte.

Se trata de comenzar a enseñarle a tu cuerpo que también puede existir un momento en el que no tenga que estar haciendo.

Para recordar

Descansar no siempre comienza cuando te detienes.

A veces comienza cuando descubres que no necesitas estar permanentemente haciendo para sentir que estás haciendo suficiente.

Si reconoces que llevas mucho tiempo funcionando desde la exigencia, el cansancio o la necesidad de sostenerlo todo, en mi Proceso de Integración podemos trabajar juntas para comprender esos patrones y desarrollar nuevas formas de relacionarte contigo, con tus emociones y con tu cuerpo.